避難所で本当に困ることランキング

防災アイテム紹介

2026/04/13 コラム

災害時、避難所での生活は想像以上に大変だと言われています。

「とりあえず避難すれば安心」と思いがちですが、実際に生活してみると様々な困りごとが出てきます。

今回は、実際の体験談や多くの声をもとに、避難所で本当に困ることをランキング形式でまとめました。これからの備えの参考にしてみてください。

避難所では多くの人が同じ空間で生活するため、プライバシーの確保が難しいと言われています。

特に着替えや授乳、休息の時間など、周囲の目が気になる場面が多く、ストレスを感じやすいポイントです。

簡易的な仕切りなどが用意される場合もありますが、十分とは言えないケースもあり、「気が休まらない」という声も見られます。

避難所では、照明が消えない・人の出入りが多い・物音が気になるなどの理由から、なかなかぐっすり眠れないことが多いようです。

床が硬い、寒さや暑さを感じるといった環境面の問題もあり、疲れが取れず体調を崩す原因にもなります。

アイマスクや耳栓などが役立ったという声もあります。

避難所で多く聞かれるのがトイレに関する悩みです。

利用者が集中するため混雑しやすく、衛生面が気になるという声も少なくありません。

特に女性や小さな子ども、高齢者にとっては大きな負担となることがあり、「我慢してしまう」というケースもあるようです。

避難所では配給される食事が中心となるため、好きなものを選べないことや、温かい食事が取りにくいといった不満が出やすいです。

また、アレルギー対応や子どもの好みに合わないなど、家庭ごとの事情に合わないケースもあり、食事がストレスになることもあります。

飲み慣れた水や軽食を備えておくと安心です。

環境の変化や不安、疲労が重なることで、精神的なストレスが最も大きいと感じる人が多いようです。

周囲への気遣いや人間関係、今後への不安などが重なり、「これが一番つらかった」という声も多く見られます。

身体的な問題だけでなく、心の負担も大きいことがわかります。

避難所生活では、物資の不足だけでなく、環境や人との距離感、精神的な負担など、さまざまな問題が重なります。

事前にできる備えとして、必要な物資だけでなく、自分や家族にとってストレスを減らす工夫を考えておくことも大切です。

まずは、実際に自分たちが避難する場所に行ってみましょう。そして、できたら地域の避難訓練に参加してみてください。

実際にどんな物資が用意されているか、どんな人がそこに集まるか、自分たちに必要なものが見えてくるヒントになるはずです。

できることから少しずつ準備を進めていきましょう。